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Oberösterreichischer Seniorenring
Wohlbefinden & Gesundheit
Hier finden Sie Informationen & Tipps
zu den Themenbereichen
Gesundheit & Wohlbefinden
Tipps für den sommer
Trinken
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Morgens bereits 1/2 Liter trinken
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je 25 Kilo Körpergewicht 1 Liter Wasser/Tag
bei Hitze auch mehr
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Wasser | Kräutertee | Wasser mit Zitrone oder Minze
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feste Trinkzeiten einplanen
Mit zunehmendem Alter lässt das Durstgefühl bei vielen Menschen nach!!!
01
Siesta halten
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Zwischen 13 und 17 Uhr einfach runterschalten
Mittagsschlaf - auf dem Sofa liegen - lesen etc.
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Früh aufstehen und die kühlen Morgenstunden nutzen
(für Einkäufe, Spaziergänge etc.)
-
Abends rausgehen
zum Plaudern - Pflegen sozialer Kontakte
02
Kühlen
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Rollläden | Vorhänge geschlossen halten
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Fenster frühmorgens und nachts öffnen
(für Einkäufe, Spaziergänge etc.)
-
Leichte Baumwoll- | Leinenkleidung
helle lockere Farben, zu Hause Barfuß
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Füße in eine Wanne mit kaltem Wasser
kühlt den Körper schnell runter | entspannt und reduziert geschwollene Beine und
müde Füße
Wichtig:
-
nicht zu kalt starten (z.B. bei Durchblutungsstörungen oder Diabetes ... vorher kurz mit dem Arzt abklären)
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nicht länger als 20 Minuten, damit der Körper nicht auskühlt
-
Am besten sitzend
03
04
Essen
-
Kleinere Portionen - dafür öfters
-
leichte frische Kost
Salate | Tomaten mit Mozzarella | Melone | kalte Suppen | Fisch | viel Obst & Gemüse
Draußen unterwegs
-
Sonnenhut | Cap
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Langärmlige Leinenkleidung
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Wasserflasche
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Mittagssonne meiden
von elf bis drei ... sonnenfrei!
05
06
Sonstiges
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Füße hochlegen
wenn Beine anschwellen
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Leichte Feuchtigkeitspflege
für die Haut | Lippenpflege
-
Medikamente
Manchen Medikamente machen bei Hitze empflindlicher - bei Bedarf mit dem Arzt kurz abklären - meist reicht mehr Trinken aus
07
Aufeinander Achten
-
Verwandte | Bekannte | Nachbarn anrufen
gegenseitig schauen, ob alles ok ist
La vita è bella
Lebensgefühl
Man sitzt abends länger draußen, isst gemeinsam, redet, lacht.
Das ist mindestens so wichtig
wie das Kühlen selbst.
Langsamer machen | Schatten suchen | leicht essen & trinken | Siesta halten | Abend genießen
Hinweis:
Diese Tipps sollen helfen, den Sommer entspannt und genussvoll zu verbringen - so wie es in den mediterranen Ländern seit Generationen gemacht wird. Bei gesundheitlichen Fragen, bestehenden Erkrankungen | Vorerkrankungen, Medikamenteneinnahme oder Unsicherheiten ist ein Gespräch mit eurem Arzt immer die beste Entscheidung.
IM GESPRÄCH MIT DR. MEGGENEDER
Thema Demenz
Das Thema "Demenz" ist ein bedeutendes und wachsendes gesellschaftliches Anliegen.
Kurze Informationen und Wissenswertes zu dieser Thematik erhielten wir bei einem interessanten Gespräch mit Dr. Jessica Meggeneder - Fachärztin für Neurologie.
www.drmeggeneder.at
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